「早寝早起き朝ごはん」
これが健康な身心の秘訣。学力向上もここから。寝る前スマホ不可。
以前ある体育の先生からいろいろなことを教わりました。「得がたい人との出会い」は宝物だと思います。この先生は、日本陸上界では知る人ぞ知る方と聞いておりました。アフリカのある黒人に似ておられました。当時所属させて頂いた体育会の部の顧問先生でもありました。
「朝食は金、昼食は銀、夕食は銅」「若いうちに汗を流せ。そうでないと年をとってから涙を流す」など言っておられました。今、私は平泳ぎで3km以上泳げますが、これもこの先生に教わったおかげです。
いつか私も後輩たちにそんな影響を与えられるような存在になれたら良いです。それには何か一つでも誰もが認めるような力があって、そしていつもそれを磨いている、そんな人を目指さなければならないと思います。（目指すのは自由です）
さて、学力をつけるには朝ごはんを食べることが大事なことは立証されています。特に、糖質、炭水化物が重要とか。脳に必要な栄養分です。身心の健康のためには22時から2時までは睡眠をとったほうが良いそうです。また、一日の平均睡眠時間も7時間以上はとったほうが良い。（私の目標は8時間。達成難ですが・・）実は先進国の中で日本は最低だそうです。アメリカ、ヨーロッパ諸国に届いておりません。それが仕事等の生産性の数値に反映するそうです。体に悪いこと、仕事の結果につながらないことは避けたいものです。お互い変えていく努力が必要です。
スマホの有害も注意が必要です。ゲームやユーチューブに長時間はまるのは目にも、脳にも、肩、首等良くないに決まっています。スマホの便利さ、重要性は確実にあり、素晴らしいツールなのですが(高価なのが問題）、使いこなさないといけないと知りましょう。商業主義に振り回されて無駄に時間とお金を使いすぎないようにすることが肝要です。
さてスクラム11月号で掲載させていただきますが、クーポン持参で入学金を３０％OFFに致します。学期末の時期に合わせます。特別にこのブログを見られた方もOKにします。合計先着10名です。10月15日から有効。「ブログを見た」とお話し下さい。
早起きついでにラジオ体操はいかがでしょう。第二まで毎日やり、続けられればきっと体調はより良くなります。公園などで有志が集まってやれば、そこに仲間やコミュニティが作れそうです。そこからお互いの情報発信や助け合いが広がるとその地域は楽しい場所になりそうです。何かのお手本にもなるのでは。などと考え、動いています。具体的に、頑張らないで。